只要月子“坐”得好，美国月子所短短一个月便能恢复到怀孕前的体重，不信吗？产后瘦身之道只有一招----合理饮食。说出来又要让大家觉得天方夜谭----减肥。以下是月子里的四个瘦身减重关键。
1、专家们建议吃全麦食品，像早餐的燕麦片，还有主食中用来做面包，面点用的全麦面粉，做墨西哥饼用的独特的玉米粉和糙米等等。与精加工的面粉类相比，全麦食品含有丰富的B-族维生素包括叶酸，矿物质和纤维素，因而营养价值更高一些。
2，选择多种颜色的蔬菜，包括深绿色的绿叶菜，西兰花和橙色的西红柿，甜椒，还包括各种豆类蔬菜和含淀粉多的土豆，山药，芋头以及其他的品种蔬菜。蔬菜中含有丰富的人体必需的无机盐，维生素，纤维素和淀粉，合理搭配涉猎各种颜色蔬菜，保你健康又不会胖。
3、各类水果和那种100%果汁，可不是加糖的果汁饮料哦。美国月子所水果能提供各种维生素，纤维素，而且干果和鲜果的营养成分不同，各有各的好处，产后妈妈多吃各类水果，绝对能保持皮肤水嫩，同时完美瘦身。
4、尽量选择不饱和脂肪酸含量高的鱼类，干果和菜油食用，限制食用固体脂肪含量量高的奶油，肥肉等等。这是有效降低妈妈血脂的最好办法。
5、牛奶和其他奶制品一直是美国人补钙的良方美国月子所，每天一杯加钙牛奶，一片奶酪，一小杯酸奶，就可以保证充足的钙质，有效抑制骨质疏松。
6、少吃盐或调味品，因怀孕的各种因素而产生的水分，必须在妈妈分娩后慢慢地排出。因此，若是在坐月子期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留，不易排出，体重自然无法下降了。
3.使用腹带和及时运动，爱美的妈妈注意了，美国月子所生产过后一定要绑腹带，最好连睡觉也不例外。这样不但可以帮助身材的恢复，还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹的作用。不过，要用真正为孕妇生产的腹带，是一条长条状的带子，可以自由绑腹，由下往上沿着身体曲线缠绑，这样才能将下垂的腹部完全提起并予以支撑、塑型。一般来说，产后14天就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动，喜欢有氧舞蹈的妈妈，则要等上6周才可以重新开始。总之，产后运动要持之以恒，效果将出奇的好。
最后还有一个小诀窍就是，如果产后妈妈决定母乳喂养，一定要多多补充水份，每天至少摄入10-12杯水。这个水分可不仅仅指的是各种肉汤哦，它涵盖果汁，牛奶，汤和清水等等各种液体。多多摄入水份的好处是：1）保证母乳产量，2）燃烧脂肪，3）保湿美容。是不是好处多多？
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